Slaap.. We zouden er allemaal meer van willen hebben. Toch is het nog steeds zo ongrijpbaar. Gedurende de dag geeuwen en moe zijn is nog tot daaraantoe, maar een structureel gebrek aan slaap kan een grote impact hebben op je gezondheid. Experts zeggen dat je moet streven naar elke nacht zeven tot acht uur gesloten ogen, maar wat betekent dat eigenlijk voor jou?
Slaap verbetert het immuunsysteem
Wanneer je lichaam de slaap krijgt die het nodig heeft, krijgen je immuuncellen en eiwitten de rust die ze nodig hebben om te vechten tegen alles wat op hun pad komt - zoals verkoudheid of griep. En volgens de goed uitgeruste slaapspecialisten, kan een goede slaap vaccins ook effectiever maken, wat natuurlijk een pluspunt is. Zeker in deze tijd!
Voldoende nachtrust helpt gewichtstoename voorkomen
Acht volle uren slaap in beslag nemen, zal niet leiden tot het verliezen van gewicht. Maar het kan je lichaam helpen om de kilo's in te pakken. Als je niet genoeg slaapt, produceert je lichaam ghreline, een hormoon dat de eetlust stimuleert. Je lichaam vermindert ook de productie van leptine, een hormoon dat je vertelt dat je vol bent. Zet ze allebei bij elkaar en dat is een gevaarlijke combinatie om 's avonds laat te snacken. Plus, als je niet genoeg slaapt, krijg je meer stress en heb je niet de energie om het verlangen naar junkfood te bestrijden.
Goede nachtrust = een goede stemming
Er zit een kern van waarheid in het oude gezegde: "Met het verkeerde been uit bed stappen." Het heeft niets te maken met welk been je het bed uit stapt, maar slapen kan tot een goed humeur leiden. En eigenlijk is het zo vanzelfsprekend. Als je goed slaapt, word je uitgerust wakker. Uitgerust zijn helpt je energieniveau te verhogen. Als je energie hoog is, zullen de kleine uitdagingen van het leven de dag niet zo beïnvloeden. Dus ga vroeg naar bed en iedereen om je heen zal je er dankbaar voor zijn.
Slapen verhoogt de productiviteit
Een goede nachtrust uitstellen kan een negatief effect hebben op het werk of op school. Slaap is zelfs in verband gebracht met een verbeterde concentratie en een hogere cognitieve functie. Maar een onrustige nacht kan ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt, waardoor het waarschijnlijker wordt dat je fouten maakt die een kop koffie niet kan oplossen.
Slaap verbetert sportprestaties
De effecten van slaapgebrek op topsporters is vaak onderzocht. Gebleken is dat slaap een grote invloed heeft op sportprestaties. Herstel onder de lakens helpt bij hand-oogcoördinatie, reactietijd en spierherstel. Bovendien kan het jezelf onthouden van slaap een negatieve invloed hebben op kracht en vermogen.
Genoeg redenen om een goede nachtelijke routine te creëeren om je lichaam en geest te ontspannen. Oh, en stop ruim voor het slapen met kijken naar je telefoon of tablet - die social media-meldingen zullen er 's ochtends allemaal ook nog zijn.
Dream Big!
